Zbog jednostavnosti govorit cu o depresiji ali isti proces vrijedi i za kronicne negativne emocije poput ljutnje, brige, ravnodusnsti ……...
Razumjevanje depresije
Depresivni ljudi cesto kao da imaju dobar razlog za pesimizam, i gledano izvana, ti razlozi su valjani . Ako imate problema sa financijama, zdravljem ili nekim drugim nezeljenim izazovima, oni mogu svaku razumnu osobu staviti u situaciju da se solozi i kaze : Da, to je deprimirajuce !
Necu vrijedjati vasu inteligenciju govoreci da problem i nije tako los. Naprotiv vjerujem da je vasa situacija uzasna, i dajem vam svako pravo da budete depresivno. Mogu suosjecati jer sam i sam prolazio kroz to. Znam kako grozno osjeca cijelo vrijeme, imati zivot pun negativnih rezultata i osjecati se bespomocnim u promjeni. Osobnu pricu cu sa vama podijeliti kasnije .
Ako ste trenutno u takvoj situaciji, imate moju sucut. Ali vaznije, ja imam i rjesenje koje cu sa vama podijeliti. Mislim da ste dovoljno pametni da znate da nema povrsnih brzih rjesenja ali postoji rjesenje na kojem mozete raditi. Vasa depresija nikako nije stalna i trajna. Ovo ce rjesenje raditi ako uzmete vremena da ga razumijete i primjenite, koristeci svu preostalu energiju vama .Ovo nije sve ili nista rjesenje, tako da ce i djelomicna implementacija dati djelomicne rezultate. Najbolje od svega, vi cak ne morate poduzeti nikakvu fizicku akciju. Sve mozete odraditi lezeci bespokretno na krevetu.
Jednom kad trajno prevazidjete depresiju, moci cete koristiti to iskustvo da pomognete drugima. Iako je tesko sada to izdrzavati, doci ce dan kada cete gledati na ove dane kao na ogroman dar.
Citirat cu Kahlil Gibran’s The Prophet :
Sto je dublja tuga u tvom bicu, vise radosti mozes sadrzavati .
Nijeli casa koja drzi tvoje vino, ista ona casa koja je izgorjela ?
I nije li iskra koja grije tvoj duh, od istog drveta koje je rezano nozevima ?
Kada si radostan,pogledaj u svoje srce i naci ces da je to ono isto srce koje ti je davalo tugu sada daje i radost…………...
Kada si tuzan, pogledaj jos jednom u srce i vidjet ces istinu da places za onim sto je bila tvoja sreca jednom ………………….
Stvarni uzrok depresije
Dopustite da budem direktan. Nije situacija ta koja vas cini depresivnim. Ono sto vas cini depresivnim je paznja koju dajete situaciji.Vas zivot moze uistinu biti ispunjen okolnostima koje ne zelite, ali to nije stvarni izvor vase depresije.Negativne okolnosti mogu samo potaknuti depresiju kada foksuriate paznju na njih. Ako povucete svoju paznju, vase okolnosti nemaju moci da utjecu na vas, bez obzira kako lose to izgledalo.
Razmislite o jednostavnom primjeru. U dugu ste i ne vidite izlaz a vi mrzite biti u dugu. Dug je depresivan samo kada vi razmisljate o njemu.Ako mislite o necemu drugome sto vas cini sretnim, nesto dobro u vasem zivotu, barem privremeno, necete biti depresivni. Dakle, nije postojanje dzga ono sto vas deprimira. To je samo vase primjecivanje duga i to sto ga ne zelite – to vas deprimira.
Jos jedan primjer: Osjecate se usamljeno. Primjecujete da niste u vezi i to vas cini usamljenima. Ali da li je nedostatak veze to sto vas cini usamljenim? Ili se osjecate usamljeno samo kada to primjetite, tu cinjneicu da nemate vezu koju zelite? Ako se udubite u stvarno dobar film ili knjigu, kompletno zaboravljate vasu usamljenost zar ne ? Ali ako primjetite sretan par i kontrast u vasoj situaciji, tada se depresija brzo vraca.
Znam da ovo zvuci prejednostavno i mozda neupotrebljivo ali udovoljite i samo trenutak. Mislim da se mozete sloziti sa mnom kada kazem da se osjecate depresivno samo kad primjetite nezeljene okolnosti kao sto je nedostatk novca, veze ili dobrog zdravlja. Ali postoji i kljucna tocka : Vase okolnosti nisu istinski izvor vase depresije. Istinski izvor jeste vasa paznja.. pogotovo navika stavljanja paznje tamo gdje ne zelite. U slucaju kronicne depresije , vrlo je vjerojatno da ono sto ne zelite vec imate u zivotu. Dakle, jednostavan cin poput paznje onoga sto imae je ono sto vas cini depresivnim .
Razumjevanje zamke depresije
Zasto je depresija zamka? Jednom kad potonete na nivo na kojem ne dobivate ono sto zelite, i na kojem stalno primjecujete cinjenicu da ne dobivate ono sto zelite, vasa depresija postaje sila sama po sebi, ona postaje samoobnovljiva. Vi ste ozbiljno zapali…………….
Vidite.. greska koju cinite je ono sto uzrokuje ostanak u depresiji je toliko snalazvljiva, da vi mislite da ste samo inteligentni, kada u biti primjecujete da ste prilicno glupi. Vjerojatno mislite da je zdrav razum da se obazirete na okolnosti, primjecujete gdje ste i reagirate sa razlogom. I niste u pravu.Ako ste deprimirani, to je otprilike najgora stvar koju mozete uciniti. Znam da zvuci proturjecno, ali zato od depresije pati milione ljudi. Razmisljanje zdravog razuma je u zamci. Zato i najinteligentniji ljudi zapadnu u dugorocnu depresiju i cak pocine i samoubojstvo. Njihovi najbolj pokusaji da iskoriste intelekt da pronadju put van samo ih gura dublje. Sto se vise borite da nadjete nacin van, depresija postaje sve gora i gora.
Nakon beskonacne frustracije, mnogi ljudi privremeno olaksanje nadju u drogama, lijekovima , alkoholu, TV, igricama ili nekim drugim navikama. Naravno nijedna od ovih stvari nece razrijestiti negativne okolnosti. Obicno ih cak i pogorsaju. Bjezanje od problema nece vam pomoci da izadjete iz duga, da izgradite ljubavnu vezu ili poboljsate zdravlje.
Rjesenje depresije
Rjesenje je vrlo jednostavno ali je potpuno proturjecno za vecinu ljudi. Rjesenje je u povlacenju paznje od onoga sto vas deprimira i postavljanju paznje na ono sto vam pomaze da se osjecate jako jako dobro. Ako ste kronicno depresivni, medjutim, moguce je da ne postoji nista u vasem zivotu sto vam cini dobro.Vas cijela situacija od vrha do dna je neugodna. U tom slucaju vi morate povuci vasu paznju sa vanjskih elemenata i unijeti je u vasu imaginaciju. U oku vaseg uma , morate konstruirati kompletno izmisljene okolnosti koje ce uciniti da se osjecate dobro kada razmisljate o njima. Tada morate ulagati sve vise vremena na fokusiranje vase paznje na imaginarne kreacije a manje vremena na primjecivanje vanjskih okolnosti.
Ovo moze zvucati kao bjeg, ali vi ne pokusavate pobjeci. Vas cilj je izgraditi nove, ralisticne okolnosti u vasoj masti koje su privlacne vama. Zamislite sebe kako imate iskustvo financijskog obilja, ljubavne veze, dobrog zdravlja, ispunjene karijere i vise.
Na pocetku ovo moze biti vrlo tesko, ali ce se poboljsati sa vremenom. Ocito da jos trebate brinuti za osnovne potrebe i rjesavati odredjene vanjske probleme na najbolji nacin na koji to mozete ali im obratite minimum paznje . Nemojte davati paznju vasim problemima vise nego sto je apsolutno potebno i drzite glavu iznad vode. Tada provedite ostatak svog vremena povlaceci su u vasu mastu.
U vasoj masto vi ste slobodni uciniti sto god zelite. Nema ogranicenja. Mislite o cemu god zelite i sto vas cini sretnim. Zamisljajte ih realnim i uzivajte u njima. Gradite svoj idealni dom u masti. Putujte oko svijeta. Kreirajte idealne prijatelje. Zamislite savrsenu vezu za vas. Dajte sebi supermoci i spasite svijet.
Budite strpljivi. Ako se uhvatiti u brizi nad problemima, otidjite do pozitivnih mentalnih kreacija i prosirite ih. Mislim da je najbolje da prvo izgradite lokaciju. Dodajte detalje i nastavire ih popravljati sa poboljsanjima.
U svojoj masti sam izgradio imanje veliko 100 m2 kroz koje mentalno mogu setati. Mogu plivati u zamisljenom bazenu, igrati tenis, biti u teretani sjediti u privatnom uredu, trcati rkoz perivoj, meditirati u sobi za opustanje, setati kroz prekrasne vrstove i stavljati noge u potok. Mogu razgovarati sa likovima koji zive tamo. To mjesto je postalo toliko stabilno u mojoj masti da mi je jasnije od mnogih lokacija na kojima sam bio. I dostupno mi je kad god to zelim. Cesto ga posjetim kada meditiram .
Kako ovo rjesava depresiju ?
Kada ukolinite paznju sa negativnih vanjskih uvjeta i usmjerite je na zamisljene misli, vecinu vremena cete se osjecati bolje nego losije, pa ce vasa depresija uskoro nestati. Sto vise mjenjate misli, brze nestaje depresija. Ovo je ocita posljedica razmisljanja o onome sto vam cini dobro
Sada je lijepo osjecati se dobro, ali sta sa negativnim okolnostima? Iako se osjecate bolje, te okolnosti nisu nestale. Ne brinite. Ovaj pristup ce vam pomoci da i njih uklonite. Vase okolnosti ce se poboljsati na dva nacina. Prvo, zato sto se osjecate dobro bit cete motiviraniji da poduzmete akciju da sebi pomognete. Depresija oduzima moc, ali pozitivne emocije daju moc. Tako da ste sada vise us tanju da poduzmete akcije koje morate poduzeti da se rijesite negativnih okolnosti. Deprimirani ljudi zale nad problemima, ali kako depresija nestaje, vi pocinjete razmisljati o rjesenjima.Drugo, kada se ojescate dobro, po Zakonu privlacenja vi cete poceti manifestirati pozitivnije rezultate u vasem zivotu skoro bez napora. Ne mogu tvrditi da znam po kojem mehanizzmu to radi, ali vidio sam da radi dovoljno puta da ne sumnjam u njega.Isti je proces u Milion Dolara experimentu. Kada razmisljate o onom sto zelite i osjecate se dobro pritom, vi to privlacite sebi na nacine koji se ne mogu objasniti kao rezultat direktne akcije. To je kao da postajete sretnije ruke.
Kroz kombinaciju vase direktne akcije kao i aktivacije Zakona privlacenja, vase depresivne okolnosti se preokrecu. Da bi ovo radilo morate raditi na tome da mislite o onome sto zelite i o cemu se osjecate dobro.
Primjer iz stvarnog zivota
Ovdje je istinita prica koja objasnjava cijeli proces.
U 19 godini sam uhicen radi kaznenog djela kradje. Nakon sto sam proveo tri dana u zatvoru kad sam se vratio kuci, saznao sam da sam izbacen iz skole. Moje rociste je bilo tek za nekoliko mjeseci a sve je upucivalo na to da cu u zatvoru provesti nekoliko godina, buduci da je to bio moj treci prekrsaj u manje od 18 mjeseci. Ako se tocno sjecam, bio sam na uvjetnoj od proslog prekrsaja.
To nije bilo sretno doba. Bio sam pod velikim stresom. Moja ocekivanja da cu dobar dio zivota provesti u zatvoru su me emocionalno zatvorila. Upao sam u period tame i depresije. Spavao sam svaki dan do 2 sata popodne, jeo samo brzu hranu i posvetio svoje vrijeme bijegu kroz video igre, alkohol i poker.
No kako se moje rociste priblizavalo, poceo sam mjenajti fokus. Prestao sam se opirati onome sto ce se desiti i predao se. Poceo sam ici u duge setnje da razmisljam o situaciji. Rekao sam sebi : Pa, idemu zatvor i to ce zaista biti uzasno. No buduci da je bilo previse strasno razmisljati o tome kakav ce zatvor biti ( tri dana koje sam proveo je bilo i ivise nego dovoljno da se vise nikad ne pozelim vratiti) poceo sam zamisljati sto cu kada izadjem iz zatvora. Vidio sam ovaj dogdjaj kao totalnu prekretnicu. Zamisljao sam kako cu se vratiti u skolu , kako cu dobiti diplomu, vidio sam se kako radim kao kompjutorski programer i to je sve sto sam zelio raditi otkad sam naucio BASIC programiranje u desetoj godini.
Ono sto sam zamisljao je izgledalo tako pozitivno da sam zamisljajuci to poceo sve manje brinuti sto ce se desiti u zatvoru. U svom umu sam vec zaboravio zatvor i mentalno otisao brzo naprijed tamo gdje sam zelio biti. Buduci da nisam isao u skolu a nisam imao ni posao , dobar dio vremena sam zamisljao kako ce izgledati povratak u skolu. Razmisljao sam da dok budem u zatvoru bar cu se imati cemu radovati.
Na kraju kad sam dosao na sud ono sto se desilo je bilo cudesno. Greskom suda, moj slucaj je tretiran kao moj prvi prekrsaj dok je bio u stvari treci. Nisu imali podatke o prijasnjim. Cak je i moj odvjetnik mislio da mi je ovo prvi prekrsaj. Kada sam shvatio sto se desava , razmisljao sam da li treba da nesto kazem i mogu se zakleti da sam iza sebe cuo glas koji govori : Drza svoja usta zatvorenim ! . Provjerio sam dokumente da se uvjerim da li pricaju o meni no sve je bilo u redu. Znao sam iz iskustva da za prvi prekrsaj ne dobijete skoro nista, tako da me nije iznenadilo kad su rekli da ce prekrsaj tretirati kao manji prekrsaj a moj kazna je bila 60 sati dobrotvornog rada bez zatvora. Bio sam presretan skupljajuci smece po gradu.
Nisam razumio ove dogadjaje dok nisam naucio o Zakonu privlacenja. Iako sam bio u losoj situaciji, fokusiranjem misli na ono sto zelim i pronalazak nacina da se osjecam dobro je cijelu moju situaciju transformiralo. Nakon godie dana od ovoga, sam pronasao posao, ustedio novac, povezao se sa prijateljima, izlijecio kleptomaniu i izgradio zivot. Tada sam se vratio u koledz, poceo ponovo i diplomirao u roku 3 semestra. Nakon toga sam usitinu postigao svoj posao snova i poceo raditi kao programer i cak osnovao svoju vlastitu tvrtku.
Moj zivot se kompletno transformirao na bolje i ostavio sam svoje negativno razmisljanje u proslosti. Na kraju to naizgled negativno stanje se pokazalo kao najvredniji dar koji sam ikad primio. Ucinilo me manje plasljivim i mnogo slobodnijim da poduzmem rizike. Sve dok ne bi zavrsio u aztvoru, rizik je minimalan. Poceo sam skakati na prilike koje me prije nisu zanimale. Jos uvijek uzivam dobrobiti. Da nisamm prolazio kroz ovo prije 15 godina, vjerujem da bi bio puno losija osoba kojom vladaju zamsiljeni strahovi umjesto mojih ljepta izmisljenog svijeta. Ne ususdim se misltit sto bi bilo sa mnom da nisam slucajno nabasao na Zakon privlacenja. Jer, koliko ja znam sada sam mogao sjediti u zatvoru.
Od kronicne depresije do zivotne radosti
Da lis hvacate kako je cudesan dar sloboda? Bez obzira na fizicku sloodu, uvijek imate mentalnu slobodu. Slobodni ste imati bilo koju misao koju mozete zamisliti – toliko ste slobodni da mozete pretvoriti svoj zivot u pakao ako ne razumijete tu moc… ili u raj ako savladate tu moc.
Autor je uklonio komentar.
OdgovoriIzbrišiDa li se jos vrijedjate razmisljajuci o onom sto ne zelite? Cak i sami akt primjecivanja onoga sto ne zelite u zivotu vas moze drzati u negativnom stanju. Odvratite paznju od takvih stvari i koncentrirajte se na ono sto zelite, cak i ako je jedina opcija koju imate vasa masta. Pustite da vasa masta postane vase pribjeziste. Koristite kreativnu mastu da se dovedete u stanje dobrog osjecaja, bez obzira na vase vanjske prilike. To ce aktivirati Zakon privlacenja, i nece proteci dugo da se vase vanjske prilike poprave tako da buda skladne sa vasim mislima. S vremenom vase okolnosti ce postati tako dobre tako da ce vas samo primjecivanje onoga sto dobivate uciniti da se osjecate sjajno. Ako zelite promjeniti vasu vanjsku realnost, prvo morate promjeniti vasu unutarnju realnost
OdgovoriIzbriši